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女人好身材的三大標準

來源:品牌服裝網 日期:2020-11-28 潮流指數:164 發布人:品牌服飾
  魔鬼身材、天使面孔,是多少女紙夢寐以求的事情。常說這個人兒身材真好!可要問好在哪里,卻說不出個所以然。其實,這種直覺的美來自于精確的身材比例,以及完美的局部細節。一個好身材,其實都是有標準的,所以,想擁有好身材,得先知道好的標準,然后有針對性地去努力。

  標準一:馬甲線,平坦腹部的最高境界

  白居易一句“楊柳小蠻腰”,說盡了古今男性對女性腰部審美的偏好——要細。但從現代審美看,光細還不夠,還要配上象征力與美的“馬甲線”,它是平坦腹部的最高境界。簡單來說,就是腹部平坦并且有完美的肌肉線條。

  如何打造馬甲線?推薦:卷腹訓練

  卷腹訓練和我們常說的仰臥起坐不同,不需要壓住腳背靠腰部和大腿肌肉發力,而是利用腹部的直肌發力。在整個過程中一定要保證腰部不起來。做動作之前呼氣,讓胸腔回收,動作結束之后躺下時再吸氣。

  標準二:蝴蝶骨,勾勒骨感輪廓美

  骨感美、動態美,盡在蝴蝶骨的張合之間?!昂恰本褪羌绨蛞韵?,分居后背兩側呈對稱分布的兩塊肩胛骨,當雙臂微微張合,兩片薄骨在皮膚下清晰可見。千萬不要小看“蝴蝶骨”的作用,練好“蝴蝶骨”,能還你一個柔滑透亮的美背。很多圓肩駝背的人,后背也往往伴隨著不少肌膚問題,他們的后背毛孔一般都是又大又黑又粗。而“蝴蝶骨”不僅能讓肩胛骨下角更翹,還能緩解后背的肌膚問題,同時,讓女性氣質凸顯。

  如何打造蝴蝶骨?推薦:擴胸類運動

  蝴蝶骨并非不可養成,只要持之以恒,虎背熊腰也能變成輪廓鮮明的骨感美背。建議她們多做擴胸類運動,放松胸部肌肉,強化上背部肌肉和菱形肌。至于運動的強度和頻率,建議一組14個,每天一到兩組。

  標準三:翹臀,女性性感部位前三甲

  如果要評吸引男性的女性部位,臀部絕對是前三甲,巴西每年都會舉行獨具特色的美臀小姐大賽,由此可見一斑。當然,美臀也有標準:臀圍明顯比腰圍大;從側面看,臀部與腰腿部的連接處曲線明顯;從背面看,臀部成兩個完整的圓形,臀部向后突起而無下垂,皮膚光滑堅韌富有彈性。

  如何打造翹臀?推薦:上樓梯時夾緊腹臀

  樓梯是天然翹臀器,女性在上樓梯時,下意識地夾緊臀部,訓練其彈性。臀腹不分家,爬樓梯的時候也要收緊腹部。這是因為,腹部的剛性會讓臀部更加專心地工作,臀部的嚴格訓練也會讓腹部變得平坦許多,一舉多得。
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